Как разобраться уже с греблей?! Все, кто хоть раз побывал на лайнапе, не могут не отметить, что как раз гребля является тем фактором, который отравляет жизнь начинающему серферу😈. Грести надо, чтобы добраться до волны, поймать волну, после проезда по волне, а часто еще и в перерыве между сетами, просто ожидая волну. В итоге физическая усталость вскоре сковывает ваше тело, и серфинг больше не кажется вам таким романтичным, как раньше. Вот несколько пунктов, которые значительно облегчат ваше существование:
🏄♂️ убедитесь, что вы лежите на доске правильно. Нос не должен задираться либо топиться, доска должна быть плоской на поверхности воды, иначе сопротивление при гребле будет еще сильнее
🏄♂️ ваше тело должно быть в активной сгруппированой позиции: ноги сведены вместе по центру доски, вес распределен равномерно между правой и левой стороной, плечи обязательно подняты. Прогиб должен осуществляться за счет мышц спины, не нужно "тащить" наверх только голову (это вызовет защемление шеи)
🏄♂️ при гребле акцентируйте внимание на сведенных лопатках, и старайтесь не раскачивать корпус
🏄♂️ руки при гребле выполняют лишь роль рычага, гребем мы мышцами спины! дайте себе труд прочувствовать это в воде, и ваша техника значительно улучшится
🏄♂️ важно заводить ваши руки-рычаги достаточно глубоко в воду, и при гребке доводить руку почти до рейла доски сзади, иначе получится просто поглаживание воды, и эффекта не будет
🏄♂️ вы должны быть в состоянии регулировать скорость вашей гребли так, как педаль газа в автомобиле. При разгребании на волну вам прийдется еще и ускоряться, так что супер лайфхак: тренируйте греблю без волн на ровной поверхности, контролируя технику, и ускоряясь как при интервальном беге. Например, выплывайте в аутсайд, и гребите там на здоровье 😎🌊
